Fatigue oculaire : 3 habitudes à adopter

09/10/2024
Conseils

Vous passez de longues heures devant un écran ? Vous ressentez des picotements, des rougeurs ou une sensation de grains de sable dans les yeux ? Vous n’êtes pas seul. La fatigue oculaire est un mal du siècle, lié en grande partie à notre utilisation intensive des écrans. Mais rassurez-vous, il existe des solutions pour soulager vos yeux et retrouver un confort visuel optimal.

Les causes de la fatigue oculaire

La fatigue oculaire est souvent causée par :

Un usage excessif des écrans : Ordinateurs, smartphones, tablettes… nos yeux sont constamment sollicités.
Un mauvais éclairage : Un éclairage trop faible ou trop fort peut fatiguer les yeux.
Des problèmes de vue non corrigés : Myopie, hypermétropie, astigmatisme… si vos yeux ne sont pas correctement corrigés, vous risquez de ressentir de la fatigue oculaire.
La sécheresse oculaire : Le fait de cligner des yeux moins souvent devant un écran peut entraîner une sécheresse oculaire et donc une fatigue oculaire.

3 habitudes à adopter pour soulager vos yeux

Faites des pauses régulières :
- La règle des 20-20-20 : Toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à environ 20 mètres pendant 20 secondes.
- La technique du palming : Frottez vos mains pour les réchauffer, puis posez-les sur vos yeux fermés pour les détendre.
Améliorez votre environnement de travail :
- Réglez la luminosité de votre écran : Optez pour une luminosité adaptée à l’environnement.
- Augmentez la distance entre vos yeux et l’écran : L’idéal est d’avoir l’écran à environ 50 cm de vos yeux.
- Utilisez un filtre anti-lumière bleue : La lumière bleue émise par les écrans peut être à l’origine de la fatigue oculaire. Un filtre peut réduire cette émission.
Consultez un opticien :
- Vérifiez votre correction visuelle : Un bilan visuel régulier est essentiel pour s’assurer que vos lunettes ou lentilles sont adaptées.
- Demandez conseil sur les verres filtrant la lumière bleue : Ces verres peuvent vous apporter un confort visuel significatif si vous passez beaucoup de temps devant les écrans.

Comptoir Visuel : votre partenaire pour une vision saine

Chez Comptoir Visuel, nous sommes à votre écoute pour vous aider à retrouver un confort visuel optimal. Nos opticiens vous proposeront un bilan visuel complet et vous conseilleront sur les solutions les mieux adaptées à vos besoins.

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